Stressbewältigung – "Gelassen und sicher im Stress"
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In diesem 10-wöchigen Kurs erlernen Sie neue Möglichkeiten, mit Belastungen gelassener, sicherer und gesünder umzugehen. In der Folge kommt es zu einer auch mittelfristig stabilen Steigerung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens.
Die Trainingsbausteine:
- Entspannungstraining
- Kognitionstraining: Persönliche Stressverstärker (Antreiber) erkennen und verändern
- Problemlöse-Training: innere und äußere Stress-Situationen wahrnehmen (mit samt Ihrer Bewertung und Reaktion), annehmen und verändern
- Genusstraining: Erholung - aber richtig!
- Genuss-Gebote: Liste angenehmer Erlebnisse
- Ergänzungsmodule: Zeitmanagement, Zielklärung, Soziales Netz, Notfall-Strategie
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